Anleitung Darmreinigung
Du möchtest mal wieder aufräumen im Darm? Dich wohler & fitter fühlen? Mehr Energie haben und Verdauungsbeschwerden lindern?
HÖCHSTE ZEIT FÜR DEINEN RESET!
Folgende Zutaten sind eine super effektive Methode, um deinen Darm zu reinigen und einen Neustart zu beginnen:
Flohsamenschalen
Sie haben eine quellende Eigenschaft, sorgen für die Lockerung & das Aufsaugen von Schadstoffen im Darm & schützen die Darmschleimaut.
Heilerde
Bindet die gelösten Schadstoffe, sodass diese ausgeschieden werden können.
Probiotika
= lebende Bakterien.
Hiermit wird die Besiedlung der “guten” Darmbakterien im Darm gefördert. Probiotika sind auch in bestimmten Lebensmitteln enthalten, wie z.B. Sauerkraut, Kefir oder Joghurt. Ich empfehle jedoch bei einer Darmreinigung auf Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zurück zu greifen. Zum einen ist dort eine viel größere Anzahl an Bakterien enthalten, sodass positive Effekte deutlich besser & schneller eintreten können und wir können (bei guter Qualität) relativ sicher sein, dass diese Bakterien auch tatsächlich leben und in unserem Darm aktiv arbeiten können.
Durchführung
Die Flohsamenschalen & Heilerde kannst du zusammen in einem Shake zu dir nehmen. Mische hierfür 1 TL Flohsamenschalen & 1 TL Heilerde in 200 ml Wasser und trinke den Shake SOFORT! Nicht stehen lassen, da der Shake sonst eine geleeartige Konsistenz bekommt! Im Anschluss nochmal mind. 200 ml Wasser aufgrund der quellenden Eigenschaft nachtrinken.
Die Probiotika werden so eingenommen, wie es auf der Verpackung angegeben ist. Meistens sind es entweder Kapseln, die du mit Wasser zu dir nehmen kannst oder die Probiotika sind in pulverform, dann werden diese meist in Wasser gelöst und dann getrunken.
(Am optimalsten ist es, wenn du anhand einer Mikrobiomanalyse weißt, welches Bakterienungleichgewicht in deinem Darm vorherrscht und welche Bakterien du dementsprechend zu dir nehmen solltest. Wenn du diese Information nicht hast, gibt es Standard-Probiotika, die in den meisten Fällen sehr gut zutreffen.
Dosierung & Dauer
Ich empfehle, eine Darmreinigung mind. 4 Wochen lang mit folgender Dosierung durchzuführen:
- Woche 1: 1 Shake morgens auf nüchternen Magen. Die Probiotika abends vor dem Schlafen gehen mit 1-2 Stunden Abstand zur letzten Mahlzeit.
- Woche 2+3: 2 Shakes. Einen Shake morgens nüchtern und den anderen abends vor dem Schlafen gehen mit ca. 1-2 Stunden Abstand zur letzten Mahlzeit. Die Probiotika können bspw. abends eine halbe Stunde nach dem Shake eingenommen werden.
- Woche 4: 1 Shake morgens nüchtern. Die Probiotika wieder abends, wie in Woche 1.
Häufig kommt die Frage auf, wie oft man eine Darmreinigung machen sollte. Du kannst eine Kur gerne präventiv jährlich durchführen. Damit reduzierst du die Wahrscheinlichkeit, dass irgendwann größere Darm- oder Gesundheitsprobleme entstehen.
Die drei Zutaten sind sowas wie die “Basis-Ausstattung”. Je nachdem welche individuellen Beschwerden oder Symptome vorliegen, kann es sinnvoll sein noch zusätzliche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um bspw. die Leber beim Entgiften zu unterstützen, die Schwermetallausleitung zu fördern oder auch Nährstoffe zuzuführen.
Des Weiteren sollte bei einer Darmreinigung beachtet werden, potenziell “schädliche” Lebensmittel wie bspw. Zucker, Weißmehlprodukte, Alkohol, hohe Dosis tierischer Produkte oder auch Fertigprodukte, da dort oft chemische Zusatzstoffe oder Zucker enthalten ist, zu reduzieren und die gesunden Lebensmittel vermehrt zu konsumieren. Frische Lebensmittel in Bio-Qualität sollten dabei grundsätzlich die Basis sein.
Hast du noch Fragen zur Darmreinigung? Schreib diese gerne in die Kommentare oder schick mir eine persönliche Nachricht, damit ich dich individuell nochmal besser unterstützen kann.